یادگیری شناسایی و بیان احساسات به شیوه‌ای مثبت به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم برای مدیریت مؤثر آن‌ها را بیاموزند. در اینجا چند نکته برای تشویق فرزندتان به بیان احساساتش ارائه شده است:
درک احساسات در کودکان
کودکان نیز بسیاری از احساسات مشابه بزرگسالان را تجربه می‌کنند:
کودکان درست مانند بزرگسالان، احساسات پیچیده‌ای را تجربه می‌کنند. آن‌ها احساساتی مانند سرخوردگی، هیجان، نگرانی، غم، حسادت، ترس، نگرانی، عصبانیت و خجالت را تجربه می‌کنند. با این حال، کودکان کم‌سن و سال معمولا واژگان کافی برای صحبت کردن در مورد احساساتشان را ندارند. در عوض، آن‌ها احساسات خود را به روش‌های دیگری منتقل می‌کنند. کودکان می‌توانند احساسات خود را از طریق حالات چهره، بدن، رفتار و بازی ابراز کنند. گاهی اوقات ممکن است احساسات خود را به صورت فیزیکی، به شکلی نامناسب یا مشکل‌ساز بروز دهند. از همان لحظه تولد، کودکان شروع به یادگیری مهارت‌های عاطفی لازم برای شناسایی، ابراز و مدیریت احساسات خود می‌کنند. آن‌ها یاد می‌گیرند که این کار را از طریق تعاملات اجتماعی و روابط خود با افراد مهم زندگی‌شان، مانند والدین، پدربزرگ و مادربزرگ و مراقبان خود انجام دهند. والدین بودن به این معناست که شما نقش بسیار مهمی در کمک به کودکان برای درک احساسات و رفتارهایشان دارید. به کودکان باید نحوه مدیریت احساسات به روش‌های مثبت و سازنده نشان داده شود.
زمانی که کودکان در دوران کودکی یاد می‌گیرند احساسات خود را مدیریت کنند، منجر به نگرش‌ها و رفتارهای مثبت در مراحل بعدی زندگی آن‌ها می‌شود.
کودکانی که روش‌های سالم برای بیان و کنار آمدن با احساسات خود را یاد می‌گیرند، به احتمال زیاد:
• با دیگران همدل و حامی می‌شوند.
• عملکرد بهتری در مدرسه و حرفه خود دارند.
• روابط پایدار و مثبت بیشتری دارند.
• از سلامت روان و حال خوب برخوردارند.
• مشکلات رفتاری کمتری را نشان می‌دهند.
• تاب‌آوری و مهارت‌های مقابله‌ای را در خود پرورش می‌دهند.
• احساس کفایت، توانایی و اعتماد به نفس بیشتری دارند.
• احساس مثبتی نسبت به خود دارند.
چگونه به فرزندتان کمک کنید تا مهارت‌های عاطفی خود را پرورش دهد؟
در اینجا چند روش برای کمک به فرزندتان برای یادگیری و بیان احساساتشان آورده شده است:
• به نشانه‌های بدنی توجه کنید: گاهی اوقات تشخیص احساسات سخت است. با مشاهده زبان بدن، گوش دادن به حرف‌های فرزندتان و رفتار او، احساساتش را درک کنید. فهمیدن اینکه او چه احساسی دارد و چرا این احساس را تجربه می‌کند، به شما کمک می‌کند تا او را در شناسایی، بیان و مدیریت بهتر آن احساسات یاری کنید.
• پشت هر رفتاری احساسی وجود دارد: سعی کنید معنای احساس پشت رفتار فرزندتان را درک کنید. هنگامی که متوجه شدید چه چیزی باعث رفتار او می‌شود، می‌توانید به او کمک کنید احساساتش را به روش‌های دیگری ابراز کند.
• احساسات را نامگذاری کنید: با برچسب زدن به احساسات، به فرزندتان کمک کنید تا آن‌ها را نامگذاری کند. نامگذاری احساسات اولین قدم برای کمک به کودکان برای شناسایی آن‌هاست. این کار به فرزندتان این امکان را می‌دهد تا واژگان عاطفی لازم را برای صحبت کردن در مورد احساسات خود توسعه دهد.
• احساسات دیگران را شناسایی کنید: فرصت‌های زیادی را برای شناسایی احساسات در دیگران برای فرزندتان فراهم کنید. می‌توانید از او بخواهید در مورد احساس احتمالی شخص دیگری فکر کند. کارتون‌ها یا کتاب‌های تصویری، راهی عالی برای بحث در مورد احساسات و کمک به کودکان برای یادگیری نحوه تشخیص احساسات دیگران از طریق حالات چهره هستند.
• الگوی خوبی باشید: کودکان با مشاهده‌ی دیگران، در مورد احساسات و نحوه‌ی بیان مناسب آن‌ها یاد می‌گیرند. به فرزندتان نشان دهید که در موقعیت‌های مختلف چه احساسی دارید و چگونه با آن احساسات کنار می‌آیید.
• با تشویق، او را ترغیب کنید: زمانی که فرزندتان در مورد احساسات خود صحبت می‌کند یا آن‌ها را به شیوه‌ی مناسبی ابراز می‌کند، او را تشویق کنید. این کار نه تنها نشان می‌دهد که احساسات طبیعی هستند و صحبت کردن در مورد آن‌ها اشکالی ندارد، بلکه باعث تقویت این رفتار می‌شود و به احتمال زیاد او این کار را تکرار خواهد کرد.
• به احساسات فرزندتان گوش دهید: در کنار او باشید و در برابر تمایل به رفع سریع احساسات بد او مقاومت کنید. از فرزندتان حمایت کنید تا احساسات خود را شناسایی و ابراز کند تا شنیده شود. هنگامی که احساسات کم‌اهمیت جلوه داده شوند یا نادیده گرفته شوند، اغلب به روش‌های ناسالمی بیان می‌شوند.
گاهی اوقات کودکان کلمات لازم برای بیان احساسات خود را ندارند و ممکن است این احساسات را به روش‌های مشکل‌سازی بروز دهند.
فرزند شما ممکن است در مواقع عصبانیت یا سرخوردگی، اسباب‌بازی‌هایش را پرتاب کند یا به دیگران ضربه بزند. شاید بعد از یک روز هیجان‌انگیز، آرام شدن برایشان دشوار باشد. از این موقعیت‌ها به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید و به فرزندتان روش‌های مثبتی برای بیان احساساتشان بیاموزید.
به فرزندتان بیاموزید که احساساتشان را به شیوه‌های زیر بروز دهد:
• چند نفس عمیق بکشد.
• درخواست کمک یا حمایت بکند.
• دور شود و استراحت کند.
• راه دیگری برای انجام کارها پیدا کند.
• قبل از تلاش دوباره، زمانی را برای آرام شدن اختصاص دهد.
• برای حل مشکل با کلمات تلاش کند.
• به جای بروز یک احساس از طریق رفتار، آن را با گفتار بیان کند.
• با یک بزرگتر در مورد اتفاقی که افتاده است، صحبت کند.
• گذراندن وقت با یک عزیز وقت بگذراند یا درخواست بغل کند.
• احساسات یا واکنش‌های بدنی خود را توصیف کند.
شما نقش مهمی در رشد عاطفی فرزندتان دارید.
کمک به فرزندتان برای شناسایی احساسات، اولین قدم برای کمک به او در مدیریت آن‌هاست.
کودکانی که قادر به شناسایی، درک، بیان و مدیریت طیف وسیعی از احساسات هستند، در دراز مدت از مزایای سلامتی روان و رفاه خود بهره‌مند می‌شوند.
اگر فرزند شما برای صحبت کردن و بیان احساسات خود به حمایت بیشتری نیاز دارد، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم.
منبع: www.kidshelpline.com
مترجم: زینب افشارمنش