اگر دچار یک الگوی تکرارشونده هستیم، یکبار برای همیشه باید از این اتوماسیون لعنتی فاصله بگیریم؛ چون در این اتوماسیون‌ها یک سری باورهای ریشه‌ای وجود دارد که احساسات ما را خراب می‌کند و وقتی احساسات ما خراب شود رفتار ما نیز خراب می‌شود!
مثلاً وقتی باور مرکزی من این باشد که «من خیلی دوست داشتنی نیستم!» یا اینکه «من همیشه گند می‌زنم!»، در یک رابطه‌ی عاطفی، اگر طرف مقابلم سر موضوعی با من تُرش کند یا موضوعی را به من می‌گوید که خوشایند من نیست، در این شرایط صدایی در درون من بلند می‌شود که: «دیدی باز هم گند زدی!» و به دنبال این صدا، حالم خراب می‌شود و به دنبالش رفتارم رفتاری می‌شود که دیگر نباید گند بزنی، باید گوشه‌گیری کنی و نحس‌بازی! … اینطور می‌شود که به هوا می‌روی! اتفاقی که می‌توانست یک دلخوری ساده باشد که ظرف ده دقیقه ( نه یکی دو ساعت) برطرف شود تبدیل می‌شود به نحس بازی.
پس اگر اتفاقی در رابطه‌تان رخ داد، فکر کنید که آیا باید حالتان خراب شود؟ آیا معنی اتفاقی که افتاده الزاماً همانی است که من برداشت کرده‌ام یا یک اتفاق نرمال در رابطه است؟
این‌ها را باید تمرین کنیم.

شخصیت سالمتر من

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *